在户外运动中带一支手杖非常有必要！

船夫

在户外运动中带一支手杖非常有必要！
在以往参加活动中发现有很多人不喜欢用手杖，原因大致有这样几种：1、要手杖无用，增加负担；2、浪费银两，山上有的是树，砍一根不就得了；3、大部分人表示手杖可用可不用无所谓；4、手杖是体力差的人和老年用，我体格这么棒用不着。
其实，手杖用和不用差的很大！手杖在户外运动装备中是必不可少的东西，好处有以下几点：
一、用手杖上山、下山可以省很多的力气。尤其可以减轻腿部的压力，也可以缓解腰部和肩膀疲劳。很多人讨厌下景区内的楼梯台阶，对腿部膝关节冲击很大，经常听有人抱怨说走的膝盖疼。如果使用手杖的话，会很好的效果。
二、用手杖可以增加行走的稳定性，登山的时候每个人的背负都不轻，尤其是在走两天以上的路线，很多人习惯不稳的时候用手扶身边的树或岩壁。用手杖情况就不同了，人腿是两个支点，加上手杖三或四个支点就会很稳定。
三、使用手杖会使安全性大大提高，减少很多滑倒、扭伤的机会，特别是在碎石、河谷地段。
四、杂草丛生的地段可以探明路况，驱赶动物特别是蛇。
手杖在户外运动中确实可以给我们很多帮助，但是用的不好的话就达不到它原本的作用。
正确使用手杖
1.调整手杖的长度
一般的手杖都是可以调节长度的，开始先将手杖全部旋松， 将支杆伸长到合适的长度，手杖上面都有刻度可以参考。在这里要说一下，发现很多人习惯伸缩手杖只是伸展其中的一节来达到需要的长度，我认为这样不可取的。平时用的手杖基本上是三节的，如果只是伸展其中的一节，那么它的坚固性就会大大的折扣，因为手杖的设计是一节套一节，只是伸展一节的话在坚固程度上远远不如均匀的伸展每一节。
手持杖站在平面上调整手的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将手杖的尖端向下调整到接触地面；或者将手杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。 将手杖的支杆全部锁紧，另一只尚未调整的手杖比对锁定长度的手杖调整到相同长度即可，调整好后最好是用记号笔做一下记号，方便下次使用。调整手杖时不应该超过手杖上所显示的最大调整长度，在购买手杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的手杖。
2.腕带的使用
一般人使用手杖时都是紧紧地抓着手杖的把手施力，以为腕带的作用只是让手杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于手杖本身的强度！
我们在使用手杖下坡时，手杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到手杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑手杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
手杖的工作方式

1.平地及平缓的上坡

跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将树手杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
2.较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将手杖的位置放在身体的前面，利用手杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只手杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
3.下坡
由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用手杖来减轻腿部的负荷，因此手杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉手杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长手杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

[此贴子已经被作者于2010-11-26 16:19:44编辑过]

船夫

沙发自己坐

尘土.

原来我不用杖的，后来克南太行的西沟尝到了甜头，现在每次登山就杖不离身啦

[此贴子已经被作者于2010-11-25 14:08:44编辑过]

木土木土

增长了户外知识，谢谢

人与自然

以下是引用木土木土在2010-11-25 14:22:00的发言：

增长了户外知识，谢谢！

谢谢！……船夫老师学习了很有毕要！

画梅

谢谢！……船夫老师

我是昕昕

以下是引用木土木土在2010-11-25 14:22:00的发言：

增长了户外知识，谢谢

东阿红

亲爱的船夫同学经常发表点户外知识很好哦!感谢有心的同学,学习了,也受益了.

-溜溜-

以下是引用东阿红在2010-11-25 15:47:00的发言：
亲爱的船夫同学经常发表点户外知识很好哦!感谢有心的同学,学习了,也受益了.

-溜溜-

panshan

谢谢船夫老师

马踏飞燕

学习了

帅哥王

学习了

易经金

谢谢！……船夫老师学习了很有毕要！

剑指华山

船夫，细心的人！

户外的鞋子，袜子，手杖，最最基本的装备！

晚霞美好

 

增长了户外知识，谢谢

羊羊修修

学习了，谢谢船夫。

紫色郁金香

增长了户外知识，谢谢