题记：首先要谢谢毅行群的群主和群管管、志愿者们为我们组织这次活动，让我们深深地体验到坚持锻炼的重要性和必要性。这次的活动非常成功，得益于你们的倾心付出。非常感谢你们！辛苦了！
（这篇文章为10月24日写，现插入后来与老大剑客在另一帖子中回复的对话一则：
我的回复是：
嘿嘿，要是我有车，可以通过开车往返来表示感动，我肯定可以围着你转出一排龙卷风起来！
如果不是你和你的团队的辛苦付出，哪有我们锻炼和展示的舞台？！
最最辛苦的是你和所有的组织者、志愿者、义工们！向你们致敬！
）
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参加前：
为了参加我的50公里毅行我推掉了周六的课，同事很不理解：“好好的课不上，去走什么路啊，还50公里，你走的下来吗？”老公也说：“我肯定你走不下来！”我告诉他们，虽然我平时徒步不多，但是我爱好徒步，这是一年一度的徒步盛会，我一定要参加！去年是不知道，今年知道了就绝对不放过！
22日晚，激动的一夜没有睡好。。。
参加中：
（一）23日早上还是处于激动兴奋状态。7点钟时买了两馒头（网上说要吃容易消化的食物，推荐白馒头），结果只吃了一口。一直到签到和领卡完毕，准备徒步时才被群友催着又吃了一口。到10点左右，走了2个多小时了，才发现眼睛发花，情况不对。忙往嘴巴里塞了半个馒头，吃的急，害我气都差点喘不过来。接着又吃了第二个馒头。走到第二签到点时才喝第一口水，那时已经是走了21公里了。不知不觉走了这么远，我有点佩服自己了。以前最远的就是18公里。没想到这21公里也是很容易的。我在签到点换了一双厚袜子和一双鞋，5分钟后发现换的鞋子没有原先的舒服，我又果断换回来了。（因为网上推荐的隔几个小时换一双鞋要好一些。但是我觉得尽信书不如无书，还是要看情况而定。后来证明我的抉择是很正确的。）21公里以前的路程我是没有用护膝的，我知道后面的路程会比较艰难，我做了5分钟的脚步和腿部按摩以后，套上了护膝赶紧上路了。对了，我随身有带凡士林，因为胖嘛，肉肉多，容易擦伤。在签到点也及时地将摩擦的地方涂了凡士林。
（二）下午2点时到达了第三个签到点。我又饿了，虽然很不想吃饭，但是为了能走到终点，我开始勉强吞下第一块压缩饼干，一袋压缩饼干，我只吃了拇指大那么一块。说实话，就是在快走到第三签到点的时候，我已经感觉到烦躁了。我总在想，第三签到点在哪呢？！怎么还没出现！幸好前后都有人，大家互相加油了一会儿，倒也有劲了。在第三签到点，我只是停下来按摩了一下脚，拿着压缩饼干马上又上路了。因为我听说越休息会越困难。果然，我才坐下3分钟不到，再站起来时双脚和双腿已经像灌了铅的，又涨又疼了。
（三）第三签到点和第四签到点之间是最考验人的，真说的不错，虽然只有10公里。整条大道上就看不到几个人。要走很远才发现有一、两个在那里停着休息的人。我会和他们热情的打招呼。他们也会留我和他们一起休息，吃吃水果。但是都被我婉拒了。因为我很担心，我一旦再坐下去就站不起来了。
在这10公里的路上，我碰到了有脚抽筋的，有脚扭伤的， 有体力不支的群友们，我在鼓励、安慰他们的同时，也为他们感到深深地惋惜。虽然没有那么夸张，但或多或少还是让我有“壮志未酬身先死”的感触。让我感觉到即使是树立了远大的目标，如果没有健康的身体做后盾那也是无用的。前一段时间不是流行一个说法，说身体健康是“1”，工作、家庭、事业什么的都是“零”吗？如果没有身体健康的“1”，其他一切都是枉然。如果身体健康，那可以创造更多的财富。（不过像张海迪一类的是例外，可又有多少张海迪呢？）
至于在第三签到点和第四签到点期间更遇到“从天而降”的某些路友，我也表示理解。我是想通过这次活动来锻炼自己，而别人的可能也只是想让活动更热闹些，重在参与嘛，至于无可奈何做些投机的小动作也无可厚非。
为了让自己走下这痛苦的10公里，我用了一个心理战术：把路程表拿出来，走过一个划掉一个，告诉自己又走完一个了！如果懒的不想动笔话，也提醒自己，哪怕是个形式，也一定要划掉刚走完的那一个！每次走不动的时候我就拿出来看一下，给自己打气。
我当时最生气的是那个告诉我离第四签到点还有1公里的志愿者（喂，那个朋友，开个玩笑啊，别生气啊。当时的心理就是烦躁，把责任都推给你了，先背哈黑锅先。）我当时才走过凤凰台没多远，他告诉我说还有1公里，结果我走啊走啊，走的头都是大的，感觉起码走了几个1公里才到签到点啊！我都痛苦的想随便抱个电线杆了结算了！
让我最兴奋的就是第四签到点的红旗了，恩，还有摇旗子的旗手！我看到那块舞动的旗子像看到了救世主一样，飞奔到了那里打了卡。我建议啊，以后每个签到点都搞一面大旗子摇啊摇的，很鼓舞人心啊，至少对我很受用哦！
这一段路依然没有吃东西，只是水喝了4瓶。
（四）走到第四签到点时已经16：15分了，已经走了8个小时了，走了45公里，还有最后5公里。
我承认我当时自认为已经不行了，我怀疑我自己还能否坚持下去。但是，我觉得在最后5公里放弃，会让大家笑掉大牙的。我开始陷入幻想：幻想我走完了，大家都为我庆祝。老公和同事对我刮目相看。。。呵呵，很自恋的。但是，这个也是心理战术。于是，我决定，就是痛苦的要死，我也要坚持走完，走不动，我挪都要挪到终点！我拖着沉重的双腿，迈着没有凌波但却是微步的步伐走着。我最怕看到绊脚石，因为我知道，随便一个，都足以让我摔倒。我像个蜗牛一样缓慢挪动着。。。
在我“龟速”前进的过程中，脑袋瓜可是一刻都没停。突然算计到：5公里嘛，还没有华师徒步的路程长，我应该能坚持下来的。（我们群每周走两次，一次6公里的路程，大概用时1小时。）有几次去华师徒步也是忙了一整天，累的要死也还走了一圈呢，这次就当以前一样啊，咬牙就过去了。心理暗示是真的很起作用的，我一边想，一边不自觉地加快了速度，越来越快。本来我是从第四签到处出发的人中走的最后一个了的，想法一变，就像加满了油一样，卯足了劲地往前冲，最后竟在这短短时间内超过了20多个人！就这样，最后5公里，我用了49分钟。前20分钟，我前面还有20多人。后29分钟，我超过了这20几人。呕也！胜利！
参加完：
从早上7：30出发，到下午17：44分结束，我的50公里毅行圆满结束。当我到终点看到我的群友们（椰海、水手、海航、小托托、黛茜、风雨等）为我欢呼时，我感到无比的开心。当听到他们说，以为我走不到终点时，我为自己感到骄傲。小托托知道我是第一次参加50公里毅行，平时这种长途的也走的少。让我在终点休息一下再离开。我谢绝了，因为我这时和刚开始参加时一样兴奋，哪里还顾得上休息，简直觉得自己还可以再走个10公里，吼吼。。。
我们在等车时，凡是遇到后来签到的朋友们都为他们的冲刺加油，都为他们终点祝贺，都告诉他们真的很棒！其实，我知道，这是说给他们听的，也是说给我们自己听的，因为凡是参加了的，无论先后，都是最棒的！
我的50公里毅行成功点：
1、准备充分。食物（两个白馒头、两袋压缩饼干。最终只吃了两个馒头，一口压缩饼干。）、水（1瓶，外加路上买5瓶。）、风油精（1小瓶，用了4次。头昏眼花的时候用。）、巧克力（非常痛苦地吃掉了，效果不详。）、护膝（21公里以后一直用着）、厚袜子（2双，只在第二签到点换了一双）、凡士林（1瓶，每次签到点涂抹摩擦点和脚底）。50公里毅行说明书（根据网上自制）。
2、心理战术运用。善于自我激励、成功幻想、划分小目标等。
3、一气呵成。中间停顿少，前面路程停顿时间可以长些，后面争取不停顿。
不足点：
1、天气考虑少。只想到了不下雨，忘记了会出太阳。在路上买了一顶草帽。也没有带面罩和太阳眼镜，其实灰尘较多和有太阳的时候，这两样东西是很有用的。
2、对时间安排把握不是很准。徒步前浪费时间较多，导致华师群没有合影，也没有将复印的50公里毅行说明书发放到位。
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后记：我昨天（23日）晚上7点多回到家，吃了饭，发了帖子，洗了澡，大概晚上8点多就睡了。整个过程是老公辅助的，全身都疼，胳膊上有旧伤的地方是淤青的，身体是完全僵硬的。倒在床上，什么姿势睡着都疼。。疼痛持续凌晨5点，可以起床走路了。早上7点，除了髋关节还疼，其他没有太大感觉。今天上午半天课下来，学生家长不相信我昨天走了50公里的。我才想起了昨天群里“老愚”说我是“嫩骨头”容易恢复的话。
我想，如果我能坚持锻炼的话，再大的动作也应该会很快恢复的。不是吗？吼吼，好期待湖南毅行群百公里徒步的境界啊。。。。
部分回复载录，希望对以后的毅行朋友有所帮助：
燕子---2010-10-24 23:05:00
燕子：我也是怕这个。但是我在网上查了，长途徒步需要：两双适合徒步的好鞋、三双厚袜子、一对护膝、一瓶凡士林、提前一个星期剪脚指甲。做好这几点就可以了。我这次试了一下，真的很好用。
我以前走3个小时就打10个泡的历史已经一去不复返了。。。我这次走到第二个签到点就换了一双厚袜子，还在脚底和脚周围容易摩擦的地方涂了凡士林，按摩了5分钟，效果很好。后来到第三个签到点，又按摩了5分钟，后来就不管了，一口气走到终点。结果，一直走完了10小时都只打了一点点小泡。。。
效果不错，推荐以上方法。
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发表于 2010-10-24 17:51:00
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