颈锻炼操

Frank

颈锻炼操

1.用下巴当圆心（颈肩不动），往上往前往下尽量画圆；
同样，由下往前往上画圆，
一天做几十下。

2.头上点，下点，左点，又点，这大家都知道，也可以加头往右斜后，左斜后45度后仰点。

3.（头颈不动，另一肩不动），先右肩往前上，右上，后上尽量上提耸肩，
同样，再换另一肩。（能疏通经络，按摩推动椎颈血管避免痉挛）

4.（脚膝略半蹲），右手掌抚贴后脑勺，左手背靠贴腰中央，头往左旋尽量往后看，
再来换手，头往右旋往后看，（颈腰椎为轴心运动）。

5。台湾很流行的“外丹功”，也许网上查得到，是很好的健身操。

仗着身体不错,自己是医生却从不作健康检查,连血压血常规如何也没有去在意,
2个月前颈椎-底动脉供小脑血不足(后脑供血不足),症状有眩晕,呕吐,走路久了或体位改变会头昏,头痛,也有人表现胸闷等.
刚开始去急诊,西医吊针补液,扩血容血管,抗血管凝结痉挛,一下子就能缓解.

可是这病是没有特效药的慢性病,容易复发,
西医理疗有:
1.颈牵引(8-25KG)
2.药物载入
3.超短波

中医方面:
5.针灸按摩
6.水煎药剂
7.颈梅花针放血
8.中成药

其他:
9.颈锻炼操
10.气功

f 去了3次急诊才开始认真做MRI,彩超,发现脑与颈动脉都正常漂亮之后,心理塌实,
就多做1.以及自己开的6.接着每天坚持做9.10.
发现效果很好,
前不久与几位朋友夜走岳麓山,一畅谈,回来还帮2人看病开处方,
病大好矣,
留下每天9.颈锻炼操10.气功和小跑步的好习惯,
恩,
生病真好，恢复锻炼真好.

原上

冬日多养生啊。

偶遇

感谢分享

个人从事程序编写十余年，拜一种简单的颈部锻炼法，至今还没有颈椎病症状，与大家分享，随时随地都能做：

一、双脚与肩同宽站稳，先由左向右转动颈部，三次就够；再由右向左转三次；然后上、下、左、右点头，三次为限。

二、动作要领是轻缓，一定不能急，颈椎很容易受伤。

三、建议年青人加上静力对抗，可以很好地锻炼颈部肌肉，加强颈部支撑和大脑供血量，对预防颈椎和脑血管疾病很好。

仙人掌花

感谢分享!  

寻梦儿

仙人掌花:
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宝虎

仙人掌花:
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紫色郁金香

谢谢了,收藏.

山洪

一定好好练习！

bugwing

谢谢F。

收录了~~呵呵