步行运动的基本知识！喜欢运动的人（必看）

低调点づ烟斗

<P><SPAN id=replyContentArea10832><FONT style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=blue>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。<BR>　　<BR>　　二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。<BR>　　<BR>　　三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。<BR>　　<BR>　　适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。笔者最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病</FONT></FONT><SCRIPT language=javascript>ctr_bbs_img();</SCRIPT> </SPAN></P><P><SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P align=center><IMG src="http://images18.51.com/1001/b/07/f6/sas123321/1194597693_0.19306300.gif"></P><p>［此帖子已被 低调点づ烟斗 在 2008-2-21 22:32:48 编辑过］

伙夫

<P>有道理，</P><P>记住了</P><P>谢谢</P>

天使之翼

<FONT face=隶书 color=#ee3d11 size=4>恩,有用,谢谢LZ<IMG src="images/Emotions/28.gif"></FONT>

笨笨熊猫

谢谢

好心情

<P>谢谢</P>

雨点没了

<EM><FONT color=#7033cc size=4>哇~好专业的醒语 谢谢:)</FONT></EM>

zgh911

<P>实用啊 </P>

原上

<P><FONT size=3>学习了。</FONT></P>

雨霏霏

<IMG src="images/Emotions/28.gif"><FONT color=#ff00ff size=6>谢谢楼主!</FONT>

滚滚红尘

学习了！谢谢！

暗香盈袖

谢谢提供！

达达驴

<P><FONT face=幼圆 color=#f76809 size=7><STRONG>好贴!</STRONG></FONT></P>

小白lie

<blockquote><img border=0 src=images/icon-quote.gif> <b>达达驴:</b><br><P><FONT face=幼圆 color=#f76809 size=7><STRONG>好贴!</STRONG></FONT></P></blockquote>

生命闪光时

谢谢！

ccxxj

知道了

鳄鱼宝宝

<P>学习到不少，多谢楼主分享．</P>

penghantao

<FONT face=楷体_GB2312 color=#113dee size=7>学习了 以前还真不知道</FONT>

乐陶陶

<P>学习了！谢谢！</P><P>&nbsp;</P>