【四姑娘山登山活动队员已招满，不再接受报名！】

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欢迎加入，咨询QQ群：179617437

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为什么去登山？

因为山就在那里！

城市的喧嚣，工作的压力，环境的恶化、自然的消亡让我们身心疲惫，人在其中，慢慢迷失了自我。心累更甚于身累，一颗原本单纯、宁静的心变得七零八落的，突然好想去远方、去户外、去雪山，那种放下一切，没有羁绊的自由，在帐篷里，温一杯茶，在茶的清香中，把身体交给柔情的阳光，让心去旅行。一同去接受雪山的洗礼，让心灵放松，体会不一样的户外生活——人在旅途，感悟人生，享受人生。 这个十一，让我们一起去攀登四姑娘山大峰吧，每跨越一座山峰就超越一个真实的自我。当你下定决心准备出发时，最困难的时刻就已经过去了，那么，出发吧。

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四姑娘山对我来说是一个充满记忆充满感情的地方。2009年在四姑娘山进行毕业实习时就爱上了这片美丽的雪域高原，2010大学毕业，就参加阿坝州事业单位考试，顺利考进了四姑娘山管理局，在户外活动管理中心从事户外管理方面的工作，两年来，每天推开窗户就能看到四姑娘山，有时候孤独的时候就独自一人徒步到海子沟锅庄坪看那醉人的日落。下雪的时候我也会很兴奋的起个大早，天没完全亮就带着相机上山了，拍一大堆四姑娘山雪景照片，我为这片土地痴迷，那里也有我最好的同事和共同为四姑娘山户外事业发展奋斗着的兄弟，回到四姑娘山就会有回家的感觉！这个十一我们来了。。。。。。

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【目的地资料】：

四姑娘山，在藏语中叫"斯各拉"，即为"掌管生日的主神"。她为于四川省阿坝州小金县境内，东与卧龙自然保护区接壤，南与蜂桶寨自然保护区相连，幅员面积450平方公里，由四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟组成，平均海拔3200米以上，距离四川省会城市成都仅220公里，是一处典型的雪山型风景区。自1992年至今，先后被评为国家级风景名胜区、国家级自然保护区、国家地址公园、世界自然遗产地等。景区自1992年正式开发以来，在国际、国内的知名度与日俱增，特别是户外活动项目尤其引人注目，参与户外活动的“驴友”在整个景区的游客量中所占比重越来越重。

     四姑娘山即是景区内四座并立的山峰，其主峰海拔6250米，在四川境内仅次于贡嘎山，享有"蜀山皇后"美誉。（3峰海拔5664米、2峰海拔5454米、大峰海拔5355米）。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪。四姑娘山，景区分为四山三沟（山：1--4峰；沟：海子沟、双桥沟、长坪沟），被誉为“东方的阿尔卑斯”。是登山探险的理想场所。

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【山峰介绍】：

     四姑娘大峰位于四姑娘山景区海子沟内，海拔5025米，沟口至峰顶距离18公里，峰下大槽营地海拔4470米。其登峰难度较小，适合大众和初级登山爱好者攀登。

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【线路关键词】：

东方阿尔卑斯， 蜀山之后  东方圣山  户外天堂  登山者的第一堂课

日照金山、高山草甸、原始森林、高山湖泊、嘉绒藏区风情……
蓝天、白云、雪山、冰川、峡谷、云海、

长坪沟、双桥沟、海子沟、毕棚沟
摄影、观光、徒步、露营

最美的高原雪域！

尽在四姑娘山！

【活动地点】：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县

【活动主题】：（入门级雪山体验+初级登山培训）

【活动时间】：2012年9月30日——2012年10月6日

【活动组织】：武汉新坚峰户外运动有限公司

【活动领队】：宝马、石少

【活动协作】：四姑娘山当地持证协作

【活动日程】：（为了避开10月4号的登山节高峰期，我们提前一天出发）

D0：成都集合。（9月30日）
报名本次活动的来自全国各地的队友将在成都集合，如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，体会“休闲之都”。
餐宿：全天食宿自理。


D1：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（10月1日）
早上7:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
住宿：日隆民居（有少量标间）
餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
需时：全程约需4个小时
海拔：成都540米  日隆镇海拔3150米

D2：日隆-10km-喇嘛寺-5km-枯树滩-7km-木骡子-22km-日隆（10月2日）（高原适应训练）
早餐后乘车离开日隆，乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。最远到四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子看雪山和高山草甸。
餐饮：日隆早餐，路餐自理，日隆晚餐
住宿：日隆
需时：喇嘛寺-木骡子需时约5小时
海拔：木骡子营地海拔3760米

D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地（10月3日）
日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
住宿：露营
需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）

D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆（10月4日）

营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，顺利登顶，拍照看云海，体会一览纵山小的境界。
餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
住宿：日隆
需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时

海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米

D5：日隆-卧龙-都江堰-成都（10月5日）
到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。

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【活动费用】：(咨询）

【包含内容】：

1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。长坪沟观光车费用，其余路段包车。

2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）

3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。

4、餐饮：包含全程所有餐费共计6正4早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素

         一汤。营地早餐为牛奶,咖啡,鸡蛋, 粥,馒头.

5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。

6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200

             米的大本营也能吃上可口的饭菜。

7、装备及药品：提供炊事帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。

8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:4。

9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费

10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。

11、其他：俱乐部组织费线路策划费等。

【关于装备】：

      开展户外活动，装备是必不可少的，而不同的户外项目要求的装备种类、数量、性能是不一样的，那么这次我们去攀登四姑娘山大峰应该选择哪些装备呢？

[个人准备装备]：背包、睡袋（-10度）、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、炉头、防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等

[公用装备]：（由俱乐部提供） 大型军用帐篷、高压锅、平锅、煤气罐、炉盘、对讲机、案板、刀具、地图、垃圾袋、纸杯、筷子、一次性碗具、抽屉纸、橡胶手套、所带器材(路绳200米、岩钉、扁带、铁锁、快挂、辅绳若干）其它备用应急装备（岩钉、冰爪、上升器、下降器、安全带等），医药箱。

[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。

注意：
装备对于户外来说很重要，所以在成都集合的时候领队会对每个人做装备检查，如发现少了必须的装备得购买配齐。

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【关于营地食宿】：

食：

    我们特地聘请了高山厨师，大家都不用动手，香喷喷的饭菜就摆到眼前了，早餐提供：包子、馒头、稀饭、鸡蛋；晚餐提供：四菜一汤（两荤两素）这么高海波能做出这些已经是非常丰盛了。

宿：

    通常在大本营都只有一种选择，那就是露营，是露营很舒服吗？不是的，是处于无奈。帐篷永远没有家里的床舒服，其实在高山环境我们更需要一个舒适的休息环境，因此本次活动，在大本营不住帐篷，我们安排住高山小木屋。露营装备个人自备睡袋即可，不必背沉重的帐篷，和面积大的防潮垫。

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【活动守则】：
1、报名者年龄在18--55岁之间的，身体健康、无任何急、慢性病、四肢健全、出发前请到

   医院进行体检并咨询医生，将体检报告表复印件交给活动领队。

2、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
3、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
4、尊重当地民俗民风和宗教习惯，不要和当地老百姓发生冲突。

5、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

6、保护野生动物、植物，不得捕杀或毁坏。

7、禁止在登山活动区域安放纪念标志和违禁物品。

8、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。

9、凡隐瞒自己疾病，后果自付。

10、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。11、登山者必须无条件听从教练及协作人员的安排，否则由此产生的一切后果由自己负责。12、本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，当然我们会尽力为大

家安排好一切。

【注意事项】：
1、本次活动全线为高海拔地区，大峰海拔5025M，平均海拔在3500-4200M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-5℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动登山途中几乎全线无手机信号。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，数码玩家请带够存储卡和电池。

本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施较差。活动组织方只能尽力去为大

   家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。
7、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

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【报名事项】：
1、本次活动6人即可成行。2、请有次打算的队员提前做好工作安排，并适当调整身体状况，加强锻炼。
3、截止报名时间：2012年9月20日。
4、交款方式：请参加者在报名后预交定金600元，余款报到后交清，因故在报名截止日后不能参加活动的将不予退还定金。
【联系方式】
1、咨询及报名：18971579958（宝马）   QQ：540411011（宝马）
2、公司地址：武汉市洪山区光谷鲁磨路国光大厦16层1601—2

【我们的收款账户】 建设银行开户行:中国建设银行股份有限公司湖北省分行钢城支行凯旋分理处
卡号 6222 8028 7360 1030 715 户名 石韶晨       交易留言“网名/姓名+日期+线路”

【报名程序】
第一步：仔细了解行程，装备要求，经验要求，费用情况，包含内容，注意事项，决定是否报名
第二步：按帖子提供的联系方式跟我们取得联系，确认细节。
第三步：完整填写你的“网名、电话、QQ/MSN、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网上传给工作人员登记。
第四步：将活动定金汇到公布的专用收款帐号，并保留回单，短信或网上联系客服人员方便查帐。
第五步：定金到帐则报名生效。

其他事项：
【关于培训】：
       成功报名后我们将为每个队员制定个人日常体能训练计划，并且会进行登山户外知识技能培训。武汉的队员可以来公司集中培训，其他地方的队员会发放培训资料然后网上及电话沟通培训。

【关于高反】
高原反应的预防：
1、上升不要太快，行程不宜太紧迫。
2、刚上高海拔运动量不要太大。
3、及时补充水分。
4、减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
5、多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
6、注意保暖。
7、积极的适应。
8、良好的心态。

攀登三大原则：
1、合理负荷
2、避免加剧氧供与氧耗的失衡。
3、动作减缓
4、避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
5、防风保暖
6、寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。


友情提示：
      友情提示：为保障活动安全顺利进行，特推荐一款美亚“驴行天下”境内旅游保障计划（计划三）。此计划独家承保户外高风险运动，且是国内唯一药品报销不受社保用药限制的公司。意外伤害30万，医疗保障5万（仅包含意外医疗），住院津贴50元／天（限90天）。凡年满1-80周岁的人士均可按天计算购买。如投保1天保费40元；投保2~3天保费60元；投保4~7天保费85元；其余天数具体保费详见在线平台自动计算。请直接点击购买：http://cps.hzins.com/product/travel/detal.aspx?SourceId=2743&pid=61

另再推荐一款：
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http://cps.hzins.com/product/travel/detal.aspx?SourceId=2743&pid=35

爱玩

这真是一条很棒的路线！可惜今年十一有安排了，明年五一这条线能走吗？

小路

有机会可以试下！

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爱玩 发表于 2012-9-13 10:52
这真是一条很棒的路线！可惜今年十一有安排了，明年五一这条线能走吗？

明年五一会有几条登山线路，四姑娘山估计会去3峰，还有隔壁理县的半脊，甘孜州的雀儿山

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小路 发表于 2012-9-13 11:23
有机会可以试下！

爱玩

爱玩 发表于 2012-9-13 10:52
这真是一条很棒的路线！可惜今年十一有安排了，明年五一这条线能走吗？

好，就这么定了！明年五一就找你了，不要太贵哦:lol

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爱玩 发表于 2012-9-13 13:10
好，就这么定了！明年五一就找你了，不要太贵哦

好的

享受游乐

:victory:

笑意

真不错，可惜时间不够啊，定好了去额济纳~~