你知道吗 野外徒步穿越要注意什么?

格桑阿娃

   你知道吗 野外徒步穿越要注意什么?

 

 

野外探险旅行的注意事项，请认真阅读，很有可能因为掌握这些知识你就远离危险。

 

目前，GPS已经越来越多的运用于徒步穿越和其它探险之中。尤其在地势阔的沙漠荒野地带，GPS的航迹路线和航线导航功能发挥着巨大的作用。

　　绘制方法：东经和北纬分别用X和Y轴标示，按照徒步中各点的GPS描述和高程数据将其在图中标出。在各航点的旁边标上徒步地名称和其他重要地点。

　　缺点是GPS只有在接收良好的状态下，其航迹图记录才是一条连续的直线，但在密林之中，或进入高山的阻隔地带等原因，GPS将无法定位。同时由于地球表面的不规则性，也决定GPS的数据存在误差。由于许多带地图的GPS无法实现更多的野外某地的地图数据显示，显得非常不实用，城市的地图更是少得可怜。

使用技巧：GPS，指北针和徒步的地图同时使用，准确定位，减少误差。

　　体能、心理及适应性训练：

　　健康的体魄是你徒步穿越最基本也是取重要的条件，因此，在大型徒步穿越之前，进行体能及适应性的小区域徒步穿越训练是必修课之一。

　　首先，选择与你大区域徒步穿越相类似的徒步地方，这样针对性的训练会加深你对所要徒步之地情况的了解和对装备的要求。从中学会如何选择、使用各种装备及一些野外生存技巧等。

　　其次，在体能方面做一个严格的训练计划，使自己在耐力，力量上都有所增进。耐力方面的训练可以游泳、骑自行车、登山、长跑等。力量方面的训练可以每天坚持练俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、引体向上等，有条件的话可以去健身房。

　　最后，进行心理训练，可以攀岩、跳水、滑板及做常见险情的应急措施的训练等。

　　体力分配

　　徒步穿越，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，穿越只能半途而废。一般而言，在穿越途中尽量保持匀速、掌握节奏，按计划的休息和进食。如果是集体徒步穿越，要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，避免不必要的体力透支，要为后为不可预见的意外怀况保存体力。徒步旅行的5大要领：身体：行走是全身运动而决不是腿步运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。

　　足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。

　　节奏：最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟。

　　呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。

　　背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。

　　行走原则：

　　徒步穿越靠的是双腿行走，因而在行走上同样有一些科学的方法。这些方法都是为了节省体力且多行路及安全的行走。起步宜缓：在乘车其间人是处于低能耗状态，人体机能基本处于“休息状态”，如果一旦下车就剧烈运动会引发机能平衡失调。

　　症状：心慌、头晕、缺氧、无力等症状，严重的甚至会导致休克。

　　措施：应就地休息及做一些小的适应性活动，至少应在1分钟以上，尤其在高海拔山区，开始必须慢行，让机体逐步适应运动状态，然后才可加快步伐。大步行进：大步行进指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在总体上减少步频，而最终节省体力。行走，是通过人双脚的摆动做功而达到人体的位移。在单位路程上减少双脚的摆动，就降抵了人体体力的消耗，这是有科学根据的。保持间距：集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队伍中队员之间应当保持一个合理的间距，一般是2-3米，不论是在平路还是坡路上。由于队员中可能总会有人因各种原因暂停一下，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，有一个间距，暂停队员的行动就不会影响他人；如果此人暂停原因需要较长的时间，应当有人陪伴着他(她)，并通知前队人员注意，一定时间后如果还没有跟上队伍，应停止前进，分头寻找。这又是一个安全距离，即暂停人员同队伍的安全距离，一般在白天，以10分钟以内为宜，夜晚在5分钟以内。精力集中：队伍在行进中，大家应当养成一个良好的习惯，即集中精力行走，不要边走边说笑，打闹。在爬坡及平路中应量少讲话，更不能大声的唱歌，这同样会消耗体力；在下坡时不能边下坡边观看风景。同时在整个行动中不要把工作及生活中的一些思想包袱及问题、烦恼带来，这样会出现走神及影响队伍整体情绪的一些不良因素。出来就是放松、就是忘却，这不仅是精神的需要，同时也是安全的需要。

雨天行走：雨天走在泥泞的道路上，最头痛斥是泥土粘脚问题。如果能向当地农民买到草鞋就比较幸运，因为，草鞋比其他的鞋不易粘泥，且在爬坡时可以起到防滑作用。买草鞋时尽量买大的，可以套在自己的鞋外。如果没有草鞋就只好时不时地刮泥巴了，还要将鞋带系紧些，有些泥坑会将鞋子粘脱下来。在泥地里爬坡时最好用上鞋爬子或手杖。重心问题：在运动中，我们必须学会掌握好身体的重心，才不至于出现摔跤等情况。对于登山上下坡及其他一些特殊情况(如过独木桥)的重心问题就有必要学习掌握了。

　　上坡：登山上下坡是最为常见的行走活动，对于上小于45度的坡度时，一般不用借助任何工具，直接用双脚就可完成，上坡时人的重心应在脚的前掌部位，人的身体应稍微向前倾，如果是在于45度的坡，还要借助双手攀援路边的可以用的支点(如灌木、岩石等)，或者借助登山手杖(用拐棍同样可以代替)。

　　下坡：下坡时应当将重心放在后脚前端，同时降低重心的高度，即身体稍微下垂(脚部稍微弯曲)，尤其在坡滤大时。上下坡应当走“之”字形，避免直线上下，这是一种安全的登山技术。

　　过独木桥：在不少山乡的小溪上总是铺架着独木桥，这些独木桥一般是用一两根木头并排架起来，走起来还会一闪一闪的，对于都市人来说是有点悬。过独木桥的最好方法是借助一根竹杆来调整重心，脚成外八字，眼看桥头或前方，不要看脚下，尤其是溪流急的情况下，这是一种简单的方法。如果队伍带有绳子，且队员比较多，可以先过去两个人(同时将绳子带过去)，在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直或者拴在两边的树上，就可能大胆的通过了。

　　过栈道：这里指的栈道是一些峡谷边的窄路，一边是河谷，一边是峡壁，道路只能一次通过一人的栈道。通过时，身体重心要放低，要贴近峡壁一面行走，重要的是要细心大胆。休息原则：

　　不论是登山还是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也应当讲究方法，而不是由着自己的性子来。这不仅关系到整体队伍，同时也是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短(控制在5分钟以内)，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间休息同样需要，平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，长时间休息应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不能马上坐在地上。休息期间，可以自己或相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不仅仅是躺倒休息。

　　营养

　　如果在较长时间的野外穿越中，不能保证体力的平衡，使体力消耗大、排汗多，这样人体很容易出现盐份缺失，电解质失调，营养不足等现象。那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的，因此要及时补充。

　　在山野里，虽然不能带很多食物，但合理的营养搭配很是重要。以下是一些山野营养提示：

　　1携带牛肉干，巧克力等高热量营养食品以备不时之需。

　　2携带维生素合成药片，每日一颗。

　　3每天要补充盐份，吃些含盐的食品，如：榨菜等。

　　4果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料。

　 5装几颗水果糖在随身衣兜，在遇危险或迷路时用得上。

　　6如果遇到村庄或旅店最好休息下来，吃点素菜和肉类很是必要，并及时补充食物。

　　7如果在山野丛林认识一些野菜或野果的话，也是很不错的营养补充，但前提是一定认识，不可冒失尝试，切记！

　　生火

　　徒步穿越在丛林，荒漠中取暖御寒、煮水烧饭、防兽，火是离不开的。出行时要携带一种或一个以上的火源，如：打火机、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头，气罐或者燃料罐

　　。在营地生火时要留意营地是否禁火区，不要为了生存需要而违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，吹细后做引火柴。

　　提示：

　　1看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定的距离。

　　2离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭。

　　3无论用什么火种，一定要保持干燥。

　　4保存体力，不要将力气学杂费在砍柴上。尽量使用省力的方法，比如把木柴放在一块岩石上猛击，将其劈开可放在火上烧断(最省力的方法)个岩石夹缝，将木柴一端塞进去，用力折断。

　　警告：火堆边不可放置潮湿或带孔隙的岩石或石头，尤其是曾经浸泡在水中的岩石更是小心-它们在受热时可能爆炸！同时也要注意一些有裂缝、中空或表面易剥落的岩石，它们可能都含有不分，受热则膨胀速度更快，极易爆炸。切记，小心！

　　方向

　　在徒步旅行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。学会读懂地图以及根据地形制图只是探求未知之路的开始。你必须懂得如何去理解大自然为你提供的各种信号和迹象。仔细选择地图，确信它们会给你提供有用的信息。不过现在的科技时代，为人们的出行提供了很便利的条件，许多人出外旅行都带GPS，可准确的判断方向，不过学会读懂地图、使用指南(北)针及手绘地图是最基本的户外常识。

　　提示：

　　1携带较准确的指南针和海拔表(有的地区很需要)。

　　2携带并保护好地图和资料。

　　3带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。

　　4如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。

　　5有条件一定带上GPS。