老人如何锻炼？研究称6秒钟激烈运动可改善老年人健康

格桑阿娃

    研究称6秒钟激烈运动可改善老年人健康

 

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人民网伦敦7月27日电 苏格兰一项研究表明，剧烈运动短短的六秒钟就可能改变65岁以上老年人的健康状况。

　　据英国广播公司报道，阿伯泰大学的试点研究针对12名已经开始领取养老金的老年人。受试的老年人每周两次前往实验室，在那里尽自己的最大可能进行自行车运动6秒。实验连续进行了六周，结果显示受试者的血压降低了9%，肌肉的获氧能力有所增加，实验结束后，以前一些对老人比较困难的行动，如从椅子上起坐或出去遛狗等，都变得容易多了。

　　专家表示，这项研究对任何年龄段都有益处。事实上，高强度训练(HIT)正在吸引越来越多的关注，这种锻炼方式不是鼓励人们慢跑半小时或者骑行几英里，而是要求锻炼者在很短的时间内将自己的体能推向极限。

　　苏格兰的研究者们是第一次在老年人群体中开展这种试验。研究员John Babraj表示，英国已经进行人口老龄化社会，如果不鼓励老年人积极锻炼，未来的医疗经济负担可能会是个天文数字。

　　目前英国有超过一千万65岁以上的老年人，并且这个数字仍在持续上升。

　　当然，让老年人进行如此剧烈的运动，其争议性可想而知，人们担心这很可能引发心脏病或中风。

　　John Babraj说，更大规模的试验正在计划中。老年人可以在家中进行尝试，但在这之前，必须咨询医生是否可行。最简单的运动是尽力爬6秒钟的山，越陡的山强度越大。

　　该研究结果发表在美国医学协会杂志上。

(转发）http://outdoor.sina.com.cn/2014-07-30/082312990.shtml

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水上飞

        有体会，但是我还只有五十多岁，如果能够天天做一个小时的剧烈运动后。人觉得非常爽。特别是做双手撑倒立后的感觉真的很爽。