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夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong> 8 y* e3 G7 k4 V4 `0 C: k* t) \6 S
一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>
. r' X3 n# U! n" b/ m* z' m# n 旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。<br/><br/> & U# U& G. [; z- M2 v: }! A
<strong>二、饮水的温度</strong><br/> 夏日旅游,人体的体温(Body
' E, @& `% Q# K) ^: d+ Otemperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet
$ ^: g. V0 w& u- s3 y- F/ BPrinting</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。<br/><br/> " [, H* X/ e, f3 f+ i5 D+ ]
<strong>三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>
3 @. x: L" P$ o9 J8 E 人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card
5 F: h3 |7 H' E8 B: o2 S2 V! UPrinting</font></a>)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。<br/><br/> % s# F. p# Z( d; d& K# K9 u
<strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>
6 z- A% g2 ]% v$ W" O 由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。<br/><br/>
8 w E0 z# t2 w1 |( @ 切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。 |
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