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【背包客学堂】夏天户外旅游活动注意喝水方法

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发表于 2014-7-23 11:33:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp; 6 ^8 P) A* e9 R, n$ j
&nbsp;一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp; ! f0 D1 Y' m/ ^
&nbsp;旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; 2 G6 H% g: P. K- I0 i$ [; x0 ]
&nbsp;<strong>二、饮水的温度</strong><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;夏日旅游,人体的体温(Body
  U- p9 k8 ~6 E+ ~temperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet
% q( C3 v- F2 w+ @6 n1 ?" e' {) |. J9 OPrinting</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
1 h8 m$ n: b- ~+ d8 V5 ~0 N7 a&nbsp;<strong>三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
' _) H  C4 y* O1 k7 d&nbsp;人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card   P% q+ |7 S9 U# Q% l& r+ `5 n  j. q
Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
' e- h  Q, i! M) r. m/ V5 B&nbsp;<strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp; " D2 L0 Z+ I2 o7 @  Q0 x
&nbsp;由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。<br/><br/>&nbsp; 3 N! t2 i9 K$ r4 \, i
&nbsp;&nbsp; &nbsp;切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。
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