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秋天登高去 徒步快乐归
一天徒步登山活动召集：12月8日相约黄陂大顶
 秋天是四季中最唯美、 多情的季节。当你独步小径神思随桂花香韵荡开；当你与朋友徜徉枫林沉醉于秋叶飞红、层林尽染中； 当你与爱人孩子朋友登上山巅极目远眺时，就会发现秋天是这样静美、甜蜜、浪漫。
秋天也是登山的黄金季节，秋高气爽、风清云淡，五彩缤纷、层林尽染的山野令无数久居都市的人们心驰神往。 这个周末让我们携家带口或邀上三两知心好友在金色的秋天一起去享受登山的快乐。
秋季登山好处多。 一来可以锻炼身体，磨炼意志；二来能修心养性，陶冶情操。对促进身心健康大有裨益。 你可以没有复杂昂贵的装备，也可以不必挑战高难度高海拔，只要迈开征服的双腿，就可以出发了！
【活动安排】
· 活动时间：周日2012年12月8日 （周日：8：00—17:30）
· 活动集合：集结点1. 武昌丁字桥师洋烈士公园门口（8点集合）
集结点2. 汉口黄浦大街 中百超市门口（8点30集合）
· 报名方式：TEL 18971579958（宝马） QQ 540411011 QQ群：80300985
· 出行方式：全程包车
· 适合12至50岁健康人群，恐高或者身体欠佳者不适合参加
【大顶山简介】： 
大顶山位于黄陂区北蔡店镇蔡家湾西北、大悟县刘集镇大顶村东北，主峰高铁寨山都位于黄陂蔡店镇与大悟交界处。
山峰挺拔陡峭，山上常年云雾缭绕，因整座山体呈笔架状，故又称笔架山”。山的正面朝北，两块巨石凌空直下，交叠成帐子门大顶山主峰建有城墙，现存城门一座。
 徒步登山小tips：
· 请尽量穿舒适度较好的运动装、徒步鞋（或运动鞋）
· 女士请勿穿裙子、高跟鞋、丝袜等服装
· 准备一个背起来舒适且大小适中的背包
· 自备饮用水和一顿路餐
· 自备雨具、手套
【健康指南】：
工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有有益于延缓衰老。
[此贴子已经被作者于2012-12-4 9:23:08编辑过]
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发表于 2012-11-26 17:20:00
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