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这种“五体投地式”的朝拜首先要双手合十，高举过头，向前踏一步，然后用合十的双手碰额、碰口、碰胸，表示身、语、意与佛融为一体，遂双膝跪下，全身伏地，额头叩下。在指尖处作一标记，站起跨步至标记处，再作揖下拜。
1．先制一木板，长度比自己身量长出一肘，须用桐木，取其平滑无节。宽约三尺。前端较后垫高二寸，平放地上。
2．佛像前端正立，足并齐。恭敬合掌于胸前，唯两掌相合时掌心不可合紧。
3．三门顶礼：先合掌，上举到头顶以上，次由上移下，初至额而少住；次移喉而少住；次移心而少住。
4．然后展开两手，匍匐板上，两手掌用力向前推动，两腿亦同时伸直于板上。斯时两手两腿平伏板上，不可昂起。五轮者，两掌两膝及额，头要着地。
5．头即着板，不可久伏不起。应即将伏地之两手由上渐依板面向下移动，同时两腿同时旋即起立。
6． 两手生痛，用小棉絮垫于掌下为助。
7．初觉身重如山，气喘头晕，须量力，初时少亦无妨，七天后渐增加，即觉身体轻安，若能增加至千数以上，则愈磕愈速，久之身轻如羽，其健身之功，较太极，武当，易筋经等为殊胜。
照片作者：清云
[此贴子已经被作者于2013-12-1 21:27:19编辑过]
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发表于 2013-12-1 21:14:00
