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首届武汉100公里毅力行走

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发表于 2012-5-1 20:30:00 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-1 20:31:00 | 显示全部楼层
   “快乐徒步,体验远足”。
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发表于 2012-5-1 21:55:00 | 显示全部楼层
以下是引用武汉远足俱乐部在2012-4-12 2:06:00的发言:
 

【毅力行走活动线路】 

A 组线路【100公里】 

第一段15公里:武汉市磨山新大门出发 —— 直行(鲁磨路) —— 直行(团山路) —— 直行(喻家湖路) —— 直行(光谷大道) —— 直行到达光谷大道与高新六路交叉处【九凤台】。第一个签到点。

第二段11公里:到达九凤台后,沿前进方向左行入高新六路 —— 直行(高新六路) —— 直行到达高新六路与光谷三路交叉处 —— 沿前进方向右行入光谷三路【修路终端】 —— 折行一段过沪渝高速涵洞进入混凝土路 —— 直行到达龙泉山 —— 沿前进方向右行过楚天名山牌坊 —— 直行到达与凤莲线交叉处。第二个签到点。

第三段42公里:到达凤莲线后,沿前进方向左行 凤莲线 —— 直行(凤莲线) —— 直行(X004县道) —— 直行梁子湖岛方向 —— 直行牛山湖乡村公路 —— 直行(X006县道 五大路) —— 直行顺前进方向进入梁子湖大道 —— 直行到达与S101省道交叉处。第三个签到点。 

第四段16公里:到达与S101省道交叉处后,继续沿前进方向前行 —— 直行(梁子湖大道) —— 直行到达江夏大道交叉口 —— 右行沿江夏大道直行 —— 直行过凯迪电力门口右行进入大学园路 —— 直行到达与汤逊湖北路交叉处。第四个签到点 

第五段16公里:到达与汤逊湖北路交叉处后,继续沿前进方向前行 —— 直行(大学园路) —— 直行(关山大道) —— 直行华中科技大学大门左转光谷广场 —— 右行进入鲁磨路 —— 直行(鲁磨路) ———— 植物园前红绿灯左拐直行到达磨山新大门。完成全程。

 

 

继续熟悉路线啊 童鞋们····

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发表于 2012-5-2 04:29:00 | 显示全部楼层
以下是引用川行在2012-5-1 12:45:00的发言:

''量力而行,志在参与。这是参加长距离徒步要具备的心态。活动首先是轻松的,心情要放松,目的要清楚,我来参加活动不是给人看的,而是来体验的,所以要拉下面子,不要怕别人笑话。参加活动是为了接近自然,锻炼身体,不是争勇斗狠,要挑战极限可以去参加专业队的,也许那里更能找到成就感。以身体为本,身体感觉不适就要考虑退出活动,留得青山在,哪怕没柴烧。摆正了心态你才能做到“快乐徒步,体验远足”。''

 

 

以这种心态去参加,才是目的.

好的心态很重要。。。顶一个

人生如水,如水人生。。。做一个纯粹的人
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发表于 2012-5-2 13:39:00 | 显示全部楼层
越来越近的100公里毅力行走 好激动啊····
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发表于 2012-5-2 16:49:00 | 显示全部楼层
顶一下100KM
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发表于 2012-5-2 19:50:00 | 显示全部楼层
以下是引用开心暗香在2012-5-2 13:39:00的发言:
图片点击可在新窗口打开查看越来越近的100公里毅力行走 好激动啊····

走过风景, 走过时光, 我一直在路上......
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发表于 2012-5-2 20:55:00 | 显示全部楼层
以下内容仅供参考,均为结合去年徒步经验,以及加上其他兄弟的建议,以及自己新认识的 知识 结合而成!

一、准备物品:        1、云南白药-白瓶/1瓶(或者类似的肌肉松弛药物)

   2、创可贴/6个 
   3、强生婴儿凉爽 爽身粉瓶装/1瓶

   4、腰包/1个 
   5、厚COOLMAX袜子 /4双        

   6、随手饮料或者杯子/1瓶 
   7、加压开孔护膝/1套  

8、卫生巾(当鞋垫用)
9、夜间长衣长袖/1套  (选配,夜间防蚊、防寒用) 
   10、日间速干长短袖都可       11、尾灯及反光带         12、手机 
  13、现金100元(不要带多,带多会有打车的想法,银行卡都不要带了) 
    14、20抽的湿纸巾或者婴儿用湿纸巾 
15、医用布质胶布 (选配) 
 16、帽子 要头顶非常透气的,草帽最好(选配) 
 17、太阳镜 用于在艳阳下降低 视觉差的,可以抗中暑和头晕 (选配,推荐偏光镜片) 
18、速干头巾或者速干毛巾(用于擦汗的,头巾比较方便可以直接套在手上,最好是买速干的 
19、鞋子的选择:首先要选择自己穿着顺脚,运动鞋、顺溪鞋、徒步鞋、低强度轻质登山鞋、慢跑鞋都是可以的,不在于价格贵一定要顺脚,千万不能穿集脚的鞋子,建议带2双鞋子换

二、徒步攻略: 2 w& I- O$ H8 w6 Z& O4 N
      1、时速: 全程队恒定6-7km/H ,半程队恒定5-6km/H,体验队随意; 
  2、25km、50km、75km 时原地休息,脱下旧袜子,用湿纸巾擦拭全脚及小腿、大腿、大腿内侧、腋下、腰部,同时用爽身粉重新擦拭这些部位,穿上新袜子,用云南白药喷小腿和大腿,原地再活动休息3分钟,赶路

 3,打绑腿,没有合适绑腿,可用柔软的保暖性护膝当绑腿
4、在感觉脚步磨损比较严重有气泡的危险的时候,可以直接用医用胶带粘贴,注意不宜面积太大了,一般脚容易起泡的地方在前面脚丫下面和两侧,(也可以在徒步前自己先贴一下试试走路是不是适用,如果适用也可以直接先贴好)

      5、徒步进入75km以后再考虑使用加压护膝,之前不要适用

      6、每到整数10km,小跑1km,因为跑步和徒步所用的肌肉群不同,通过交替可以缓解肌肉疲劳,降低出现抽筋的几率。  
三、赛前准备:     

1、出发前最好冲一个澡,然后用爽身粉擦拭全身。 
 2、赶往集合点时,不宜速度过快,就当是热身运动,注意活动身体的脖子、胳膊、腰部、跨步及主要关节。     

3、前一天早点睡觉,保持10小时以上睡眠。     

4、之前2天最好不要吃太油腻的东西和太辣的东西,保持多次喝水,每次少喝的习惯。

     5、出发时在便利店买2瓶水 (徒步前期主要以补充水分为主),2瓶自己随手拿着不要带包了,累赘。(水不要带多,出发前喝掉一瓶,一瓶路上 干掉) 
  6、路上吃饭不建议久坐,也不建议吃很油腻的,中式的可以吃汤面、肉夹馍等,洋的吗就汉堡了,但是记得不要吃辣的不要喝碳酸可乐,盐汽水例外,吃饭后记得 稍微放慢速度,防止引起胃部不适,不建议吃路边摊,万一吃坏肚子就毁了。 

四、建议事项: 
   1、不建议背包,尤其是不大不小的包,刚好可以磨损后腰,一旦到了后半程会超级难受。同时也严重阻挡汗水的渗出挥发。 
   2、不建议带太多的东西,路上都有便利店,那多了累赘,顶多带点牛肉干什么的就可以了,巧克力类不建议带,运动后吃了会想吐的。 


其中第6条: 6、每到整数10km,小跑1km,因为跑步和徒步所用的肌肉群不同,通过交替可以缓解肌肉疲劳,降低出现抽筋的几率。  
精神病人思维广,弱智儿童欢乐多!
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发表于 2012-5-2 21:28:00 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-2 21:30:00 | 显示全部楼层

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     大家怀着激动的心情翘首盼望的时间以倒计时啦

期盼中。。。等待着 准备好啦吗童鞋们!

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发表于 2012-5-2 21:32:00 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-2 22:05:00 | 显示全部楼层
以下是引用温馨—太行在2012-5-2 21:30:00的发言:


图片点击可在新窗口打开查看此主题相关图片如下:0021.jpg
图片点击可在新窗口打开查看
     大家怀着激动的心情翘首盼望的时间以倒计时啦

期盼中。。。等待着 准备好啦吗童鞋们!

温馨姐姐准备好了么???

人生如水,如水人生。。。做一个纯粹的人
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发表于 2012-5-3 09:48:00 | 显示全部楼层

 百公里足底保护有绝招

http://www.5zls.org/dispbbs.asp?BoardID=28&ID=73078&skin=0

 

[此贴子已经被作者于2012-5-3 9:49:49编辑过]
踏遍青山人不老
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发表于 2012-5-3 09:52:00 | 显示全部楼层

磨房菜驴百公里体验:

今年又来百公里 多少有点经验了 竟然走完  下面是我百公里的一些体验
1 绝招:晚上在露营地 用活络油把全身擦遍了 (算是洗了个澡)然后脚腕用扶他林搽热 最后吃一颗 芬必得(缓试止痛片 不知道算不算禁药) 第二天起来
全身都不会痛
2 小伎俩:拿袜子用活络油滴上 然后脚上再抹凡士林  一边走路就一边按摩了
3 一定要经常把护膝等松松  让脚的血液流通
4 脚走的很涨痛的时候 把脚的位置放高(可靠着铁丝网或石墩) 头放低躺着
让腿部血液流通
5 下山的时候 多加一双厚袜子 给脚足够的缓冲 平路的时候就穿少点
6 下山时某只脚的脚弓处很痛而另一只不痛的时候 在痛脚上加只袜子 然后用不痛的脚 先下做为缓冲  
手杖很管用 特别是这届百公里山路多  
我在扎帐篷的时在想 我都带了雨衣 干吗还带外帐  不带就可以少带一公斤
走路就能快0。1km/h 就能让我的脚少受多少折磨?
在意志薄弱 感觉要放弃的时候 找个猛gg或者猛mm 紧紧跟着 他走多快 你就走多快  过会腿麻木 腿自然拉着你往前走 
休息时间不超过两分钟 按自己的体能多次少量的主动休息 边走边吃边喝 及时补充能量  
  
千万别休息太久  不然腿会比铅重

踏遍青山人不老
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发表于 2012-5-3 11:45:00 | 显示全部楼层
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发表于 2012-5-3 13:10:00 | 显示全部楼层
武汉远足俱乐部http://www.5zls.org/index.asp?boardid=147 远足新人群群号88830850,每周一、周三汉阳;每周二、周四马鞍山森 林公园、武昌、青山和平公园和汉口江滩同步集训,周六8点半磨山落 雁岛;外地纵山,徒步,远足。。。
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发表于 2012-5-3 13:16:00 | 显示全部楼层
预祝远足100公里毅力行走园满成功!另友情提示:享受运动,顺其自然,量力而行。
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   他们都准备好啦!

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