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发表于 2004-10-9 22:06:00
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武汉体院运动健康专家任建生教授说,跑步与健康、延年益寿的关系非常密切,目前许多国家都在积极推广健康跑运动。
任教授提供的资料表明,美国每年都有上百个全国性和地方性的长跑活动,已有三千万人加入健康跑的行列,也就是说每8个美国人中就有1人沉浸在“健康跑”之中。即使在寒冷的冬季,俄罗斯健康跑活动照样举行。加拿大为纪念一名患有癌症的健康跑者,数十万人参加“希望之马拉松”活动。
如今,武汉市民将首次迎来一年一度的健康盛事---“安利纽崔莱健康跑”,活动定于10月16日武汉体育中心正式举行,目前报名者十分踊跃。预计将有两万人参加。
报名接近尾声，本人保留了少量的健康跑的票，请有兴趣的同学请速与我联系，需登记身份证买保险！
联系电话：13317176099
QQ：3239298
报名费十元
会发活动T恤一件
注意事项：
注意事项：
· 跑前准备活动要充足，做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等。
·跑后适当的整理运动，做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动。
健康跑要领：
· 放慢跑速。慢速跑对心脏的刺激比较温和。
·缩小步幅。降低肌肉在每跑一步中的用力强度，令跑步时间得到延长。
·走跑交替。刚开始时，可先快速步行10分钟，然后再跑5分钟，如此交替进行，最后慢慢缩短走的时间，延长跑步时间。
·量力而行。在跑步中要结合个人身体状况合理安排运动量。
·延长跑程。使人体“主动的”将血液中的血糖消耗掉，同时消耗人体内蓄积的多余热量。
健康跑的饮食调整：
· 健康跑前适量进食淀粉类食品，使身体能量供应充足，提高锻炼的效果。
·运动时糖原、维生素等都会有所消耗，在运动后除了保证正常饮食需要外，还要适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄取量。建议通过适当进食营养保健食品来补充
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去跑步还要票?
楼主
扯出任老师了！！！