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夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong>
6 r% c; \; }+ W3 ] 一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>
% s" b. R* C- M+ ? 旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。<br/><br/> 0 g, a" V: p' J; Q$ q. e+ u
<strong>二、饮水的温度</strong><br/> 夏日旅游,人体的体温(Body
4 u: n, y# Z( ^( ]+ S. qtemperature)通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet 7 Y9 }! c: I( Z' _" a' |8 d* g
Printing</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。<br/><br/>
- B2 k8 D5 I1 m2 f <strong>三、外出旅游,要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong> : k9 t% i/ N+ @# U
人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card
! @; }& N9 ?5 w3 k' f: {* }! }Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。<br/><br/>
: K! V7 N7 A$ G" g! I' O <strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>
# ?7 U( `/ e: @% W 由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。<br/><br/>
# Y5 V8 B( t% t+ H% C- E' z 切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。 |
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