营养学堂1---葵花籽仁

金龙鱼 · 发表于 2010-11-18 13:44:00

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饮食中如何获取维生素E?（原创）
----- 维生素E是一个基础营养素，其功效在这里不再做介绍。
-----维生素E的每天推荐摄入量为14毫克，最高安全摄入量为800毫克每天。日常饮食中我们主要是通过食用油和坚果来获取维生素E，但是基本上达不到推荐摄入量，并且质量也不高！
-----告诉大家一个简单的获取维生素E的方法：葵花籽仁富含维生素E-----每100克葵花籽仁（生）含维生素E高达79毫克之多！更可贵的是其所含维生素E基本上都是功效最高的那一型！
------每天我们吃上一小勺葵花籽仁（大约15克）就可以获取10毫克以上的维生素E了！！！多好啊！！
-----如何吃？-----可以生吃，也可以炒熟吃！我是每天早餐把它打在豆浆中一起喝！又香又营养！（豆渣一起喝）
-----注意事项：不要用微波炉加工葵花籽仁！！！那样维生素E会遭到一些破坏！

[此贴子已经被作者于2010-11-21 19:48:50编辑过]

好心情 · 发表于 2010-11-18 13:49:00

学习了

一抹蓝 · 发表于 2010-11-18 13:49:00

学习了

好心情 · 发表于 2010-11-18 13:50:00

一小勺(15g)葵花籽仁约多少颗

仙人球* · 发表于 2010-11-18 13:50:00

坐下来认真学。

好心情 · 发表于 2010-11-18 13:54:00

我用盐炒行吗？

好心情 · 发表于 2010-11-18 13:56:00

以下是引用好心情在2010-11-18 13:50:00的发言：
一小勺(15g)葵花籽仁约多少颗

还是准确一点好，免得吃多了，越长越胖

金龙鱼 · 发表于 2010-11-18 13:57:00

以下是引用好心情在2010-11-18 13:54:00的发言：
我用盐炒行吗？

可以！我就是用盐炒的！小火，别炒糊了啊！

荷花仙子 · 发表于 2010-11-18 14:33:00

学习了，谢谢LZ.

静雪 · 发表于 2010-11-18 15:38:00

谢谢你！昨天磨豆浆，还准备跟你打电话，忘了要加什么了？
现在知道是加什么了

静雪 · 发表于 2010-11-18 15:42:00

可是在那里可以买到葵花籽仁？总不能自己一颗一颗的磕出来吧！

金龙鱼 · 发表于 2010-11-18 15:43:00

呵呵！！！

原上 · 发表于 2010-11-18 19:19:00

学习了！

阿依古丽 · 发表于 2010-11-18 23:20:00

学习了，下次户外一定带点葵花籽仁豆浆我们嚐一下啊

金龙鱼 · 发表于 2010-11-19 12:02:00

以下是引用阿依古丽在2010-11-18 23:20:00的发言：
学习了，下次户外一定带点葵花籽仁豆浆我们嚐一下啊

哦！好的！

糊涂涂 · 发表于 2010-11-21 19:10:00

看来要天天吃葵花仔了

金龙鱼 · 发表于 2010-11-21 19:45:00

以下是引用糊涂涂在2010-11-21 19:10:00的发言：

看来要天天吃葵花仔了

我推荐大家吃葵花籽仁唯一的用意是为了获取维生素E!!!-----但是葵花籽仁还有另一面：其含油达60%，所以不能多吃！呵呵！每天少量！！

愿大家身体健康！！！

毛毛虫、 · 发表于 2010-11-24 12:42:00

金龙鱼，办个减肥学堂咋样

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