春季晨跑前需注意这四个要点

大姨妈

　　在目前生活中，冬去春来，天气还是有点寒冷，从而许多人不愿意参加体育运动。春天坚持体育锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个春天的季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力，那么春天体育锻炼有很多问题需要注意!下面请小编来详细的介绍一下吧!

　　1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
　　2、着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。内衣裤的选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为汗水浸湿了内衣，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气排到内层衣服的表面，汗水不会直接在皮肤表面蒸发。绒衣裤最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能，外衣一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。
　　3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想同房口*后喝一杯热咖啡或巧克力去除口中异味再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。
　　4、鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火，我见过太多的报废例子，我就报废过一双。
　　以上就是运动前应该注意的事项，合理的运用呼吸节奏很重要，做好跑前准备，男人一定要了解以上晨跑注意事项，不要做不当的运动伤害身心。

Thomas

还有这些道道啊！