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活动起源：为了大家有一个强健的身体，为了船队能去更远的地方，也为了更多的朋友能了解我们船队。 培训时间：2013年06月01日 培训地点：汉江（野漂俱乐部门口） 安全保障：凡是下水训练的学员必须穿救生衣 培训内容：1.划船的基本动作练习 2.划船的技巧练习 3.水上保护救援措施以及水上行船的一些理论知识 具体活动安排： 1. 下午2:00首先2个小时划船基本技术以及技巧练习 正桨：身子坐直，双手握住桨柄，手在胸前时桨叶入水，入水桨叶面积三分之二，然后以桨环为支点，手臂向前平推（记住：手臂不要往下压或者往上抬）桨叶在水中划动的轨迹为直线。 倒桨：双手握住桨柄，胳膊伸直的时候桨叶入水，入水面积同样是三分之二，以桨环为支点胳膊稍微放松不要随意的抽动桨杆，往胸前平拉。 花桨：划桨其实就是单手正桨的轮换，要有良好的正桨基础。 转弯：右转时只动左桨右桨停在水里不动或者右桨倒桨 左转时只动右桨左桨停在水里不动或者左桨倒桨 注：以上基础动作在训练的时候请不要使用爆发力，刚开始的时候是对动作的熟悉领会，用均匀的力量即可，爆发力是用在比赛还有在激流中的，平时的静水力道均匀即可。 绳包的正确使用方法:绳包的使用方法有很多种，在这里说两种常用的使用方法： 1.使用时包口打开，岸上人抓住绳子一头，然后用插扣固定在施救者腰部，施救人员游向被救对象，施救人员和被救者抓住绳子捆绑在自己身上，岸上的人员一起拉绳子把人拖到岸边救出。遇到特殊情况也可拉开快脱扣使绳包和人体脱离进行自救。 2.使用时包口打开抓住绳子一头，然后把包体和内部绳子一起抛向被救对象，被救对象抓住绳子捆绑在自己身上，岸上的人员一起拉绳子把人拖到岸边救出。 3.2个小时后准备考核 考核内容：顺流摆渡，逆流摆渡，划艇竞速，绳包抛掷，急速转弯。 4.考核完后A晚餐 后续活动：端午野漂郁江（活动三天） 活动详情请见中国野漂网www.yepiao.cc
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发表于 2013-5-30 22:10:21
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