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发表于 2010-8-23 23:16:09
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高热量垃圾食品巧搭配 化身健康瘦身餐8 G5 M' }0 H; j) B P5 c5 i5 h
如果为了拥有苗条的身材而把高热量食品视为垃圾,大可不必。最新科学研究发现,这些所谓的高热量垃圾食物其实也能帮助健康瘦身。: f. M5 a6 j+ z, m8 Q7 o' U" ^
1、红肉:只要选肉正确,即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。
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' m, R$ Z$ v: G) @6 Z4 L 选择优质红肉
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瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。
6 `$ T& R# C% c& j/ F& {. m吃红肉的最佳方法是,选择那些带有97%瘦肉标签的绞细牛肉,每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话,就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来,吃一块一张扑克牌大小的牛排是最好的。 |
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