驴友需当心＂行军骨折＂!

格桑阿娃

驴友需当心＂行军骨折＂

 

　走路会导致骨折，您知道吗?很多热爱旅游的驴友需要高度警惕“行军骨折”。人在旅途中，经过长途跋涉后，如果出现足前部疼痛，并且逐渐加重时，就应警惕这类疲劳骨折的发生。

　　疲劳骨折是由慢性损伤反复累积所造成，这与反复折一根铁丝最终使之折断有些类似，当然，整个骨折过程要复杂得多。

　　

      疲劳骨折的发生部位

      疲劳骨折多发生在跟骨、胫骨、腓骨、距骨等，而足部第二、三跖骨骨干是最为常见的发生部位。

　　

      疲劳骨折的症状

　　长久步行后，如果出现足前部疼痛，并且逐渐加重时，就应警惕疲劳骨折的发生。如果疼痛在休息后可以减轻，但继续行走又会出现，即所谓“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，同时出现局部肿胀和压痛。凡出现这种症状，应及时到附近医院就诊。一旦被医生怀疑为疲劳骨折，应当机立断，中止旅游，以石膏固定后回家休养。如果继续活动，不仅会越来越痛，而且加重周围软组织的损伤，可能会产生后遗症，导致慢性疼痛。

　　

      哪些人容易患疲劳骨折?

      那些第一跖骨较为短小者，或前足掌增宽，足横弓塌陷者，较容易发生疲劳骨折。因此，凡有这两类特征者，出游时尤其应该注意避免长途行走，途中适当休息，夜间睡觉时把两腿搁高(高于心脏平面)，以促进血液回流。

　　当然，备有一双柔软舒适的鞋子是至关重要的，尽量不要穿皮鞋出游，尤其是女性，不要为了风度，穿高跟皮鞋出游。为慎重起见，也可以在旅游前请骨科医生检查，做到心中有数，以防患于未然。(转发)

格桑阿娃

 

 

 

 

男、女脚的差异:我们知道男、女的脚结构不同。女性膝盖到臀部支架所构成角度大于男性，女性大腿往外角度较大，约有15°度往外倾斜，因此较容易造成膝盖受伤，且导致脚较低的活动能力，因较少肌肉裹住骨头更易脆弱的主因。女性脚具有较短及窄的构造，其有助于从脚跟至脚尖能快速移动，因此有较重的重力落在脚跟处。
9. 脚足运动:当脚接触地面时，身体的重力被分布从脚踝到脚跟，至前脚掌及延伸至外腰足刀，体重的压力导致足弓变低及拉长，脚的长度也跟随的变长由后跟至脚掌，脚掌变宽、肥度增加、脚变长此帮助身体维持平衡与抓地力，这种增长特徵约有半个尺码 (3-5毫米) 有时甚至可达一个尺码。
正确且有健康意义的步行，怎么走法？那就是“以拇趾作为主轴，充分使用脚趾行走”。为此拇趾首先必须处于正确的位置和形态，行走时脚后跟部先着地，且圆滑地把重心移向脚趾，然后以拇趾为主的各趾蹬着地面向前运动，同时另一只脚后跟开始踏地，如果脚趾不健全，另只脚的后跟的后部就不能着地。就是说跟腱还未经充分地延伸，脚已经着地，因此脚关节的功能恶化，由于跟腱不能延伸，这部分的肌肉硬化，将会使脚肚部分血液循环变坏。
当脚部承受身体在行走或运动过程中的重量、压力时，脚掌底部着地面积会产生变化，同时脚的长度和宽度也会扩大。脚长会增长5～6毫米，脚宽也会增宽4～5毫米。脚受行走向行移动冲力影响，会相对鞋产生向前移动5～10毫米的距离。所以鞋楦一定要有足够的放余量和合适的楦体造型及数据尺寸，才能帮助脚减少承受压力的影响，使脚穿在鞋内行走运动时，前后、上下移动小，使脚感到舒适。
10. 脚掌上的体重分部
美国哥伦比亚大学对体重60kg的健康人脚掌负担体重的分布状况的测定记录如下；
脚跟支撑点30公斤
拇趾支撑点20公斤
其它四趾支撑点10公斤
重心在脚跟底面中心线的延长线上前后移动的步行方法，是一种好的行走方法，不管重心偏到内侧或外侧都不是好方法。跟腱下部横皱变得很歪的人，他们的脚后跟由内侧向外侧弯曲，这种情况下鞋跟的磨损不均匀，脚的血液循环也要变坏。所以设计好鞋楦后身，正确掌握后身的造型设计及数据尺寸，直接关系到脚的健康。