【极地户外讲堂】：冬季登山避免失温的最常用办法

格桑阿娃

冬季登山避免失温的最常用办法

1、冲锋衣不要买仿制品，切记，这种衣服根本不具备透气性，相当于你自己穿了一件保鲜膜；一定要买有质量保证的品牌，因为面料是有保障的；

2、每次户外活动，我至少带了3顶帽子和2-3个风巾和快干毛巾；其实这些都是防止失温用的，要保持干燥；我的背包中常备2双袜子，也是这个目的，这些东西很小，很轻，但是用处非常大，能够保护你的头脚干燥；

3、冬季爬山一定带上你的羽绒服（短装即可，没有特殊要求），和一条快干秋裤，这两样很轻！关键时刻会很有用；

4、内衣裤，如果是超过2000米海拔，形成超过15km 的建议买快干内衣裤，他可以让你时刻保持干爽；

5、零食，在登山的过程中，可以不断补充小食品，补充自己的能量，当然不是一次吃饱了；

6、休息时一定要找避风的地方，不要站在风口换衣服；

7、不要等到自己大汗淋漓时候再换装，要有一定的提前量；

8、头颈手脚很重要，不要轻易让他凉下来；特别是出汗后要及时更换；

9、头灯手电手台如果你真的很爱好，就买一套吧，跟你的生命比这些不算什么。

10、保温毯和压缩饼干永远不要离开你！

顺便说一下，如果遇到失温，特别是严重时，你基本不可能自救，除非你有强大的户外经验；因为此时你已经开始出现幻觉，想的和做的不同，手脚开始放慢了，很像喝酒了一样，目光很呆滞——这些是我自己遇到过的经验；

同伴应该为你找到持续的热源，记住是持续热源，绝不是一杯热水（热水会起反作用）。

格桑阿娃

小野贴士：冬季登山避免失温的原则

冬季气候寒冷，在户外登山活动中保暖显得尤为重要。因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。所以冬季登山应注意防寒防湿，避免失温。

使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：

1、三层着装原则

冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能。故此，分层穿衣法能够集合不同衣物的特点，令身体在运动时仍然保持良好的状态，达到排汗、保暖及防风的功能。

在严寒的天气之下，衣服除了有保暖及防风的功能之下，保持皮肤干爽的内层排汗快干衣物亦不可少，故此选择适当的装备是十分重要的。其实进行户外运动时，分层穿衣法能够为你带来最佳的效果。分层穿衣法主要可分为三层为底层衣物是最贴身的衣物、中层保暖衣物、外层防风衣物。

底层衣物：第一层为底层衣物是最底层、最贴身的衣物，此层衣物在寒冷天气下特别重要。冷天穿衣尤其讲求层次，因为每一个层次都发挥着不同的功用，同时会互相协调，以达到预期的效果。底层主要是将人体汗气在最短时间内排出体外，保持皮肤干爽。因为汗水会迅速把体温带走，在寒冷的气下可能会结成冰块，故此令汗水尽快离开皮肤表面，是保暖的必然步骤。

中层保暖衣物：第二层为中层保暖衣物，抓绒属于人造纤维，特点在于柔软保温，手感比其他保暖衣物更舒适。由于户外装备应该采用多层暖而薄的衣物，故此保暖层采用衣物会比大羽绒更合适。另外羽绒外衣亦是十分有效的保暖层，羽绒外衣强调保持体温，羽绒的好处是轻身，而且保暖功效的超卓。羽绒外套布不同的充绒度，越高越表示保暖，其保暖性能特别适合严寒的天气及冰天雪地作活动。

外层衣物：第三层为外层衣物，此层衣物有挡风及防水的功用。由于此层直接触到外间环境，故此衣服的装备设计亦十分细致讲究，如：灵活的头罩、放水杯的内袋等，同时采用精选高效能的布料。

2、短暂休息原则

当停止运动时，身体就会觉得寒冷。所以休息的时候要添加衣物，而且休息时间不应过长。

3、及时更衣原则

即使气温很低，在进行大强度的运动时仍会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，会使身体散发大量的热量。所以到达露营点或下山后应立即换上干燥的衣物。

4、其它保暖原则

在温度较低的区域进行活动，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应当随身携带。

登山时应携带雨衣，除了防雨外亦可防风。

在紧急情况下，急救保温毯可以有效的维持生命。

其实，只要掌握了要领，冬季登山的失温状况是完全可以避免的。小野在此提醒广大驴友冬季出行一定要注意保暖哦！