美国最新研究：每天跑步5分钟 死亡风险降3成——何乐而不为之呢？

格桑阿娃

  美国最新研究：每天跑步5分钟 死亡风险降3成

         ——何乐而不为之呢？

 

美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，也可以把死亡风险降低30%。

　　艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

　　研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里。令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。

　　负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李说，他们的研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

http://outdoor.sina.com.cn/2014-07-30/083312992.shtml

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