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蚂蚁王

脑力劳动者健身方法

脑力劳动是指以大脑活动为主要的工作形式，依靠大脑思维活动来完成工作任务
者。包括：教师，科学家，理论工作者，编辑，作家等人群，主要是脑力劳动的
工作性质，这部分人群，往往忽视体育健身，长期的运动不足，给健康带来不良影响，甚至疾病缠身，英年早逝，因此，脑力劳动者应加强体育健身，工作中的劳逸结合，注重调节思维，精神，增强体质。

脑力劳动者健身方法：

<1>工作之余选择下肢活动性练习，如健身跑；全身性练习：健美操；以及修心养神性练习：中国气功，太极拳等运动形式，坚持经常锻炼，能取到良好的健身作用。

<2>在工作之中也应注意及时调节，劳逸结合。调节方法有：头部自我按摩；用两手指先梳头，后用手指点按头部穴位，接着两手掌按摩整个头部，在室内来回渡步，做一二节徒手操，成原地跑步，或静坐养神意守丹田等练习方法，可以调节精神，调理思维，放松休息。在工作间还可以到户外走动，放松一会，做一些徒手操练习，每工作1-2小时中间做短暂休息，就能得到健身保健的作用，提高工作效率。