高尔夫引领绿色健身风潮

秋雨听风 · 发表于 2011-11-20 00:32:49

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本帖最后由秋雨听风于 2011-11-20 20:40 编辑

远离拥挤的闹市和污染的工业区，杜绝空气不流畅、呆板无聊的健身房，悠闲自然的高尔夫球成为越来越多人追捧的健身运动，让自己置身在鸟语花香之中，漫步于宽广的碧绿草坪上，在阳光的照耀下，呼吸着新鲜的空气，嗅着树林、草地和泥土的气息，尽情享受大自然所赋予人类的极大恩惠。赏心悦目的视野带给人们的刺激会使大脑皮层发生微妙的变化，抑制抑郁元素的产生，减缓人们情绪上的压力。高尔夫除去运动本身，还被赋予着休闲二字，正在以其独特的方式引领着绿色健身的风潮。

在很多人眼里，高尔夫球更单纯为一项非常悠闲、不需要消耗多少体力的运动其实并非如此，如果你尝试着走完18个洞的全程，就会体会到高尔夫并不是一项不需要体能的运动，只是它不像有些运动来的刺激和对抗性强。高尔夫球的击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚完成全程，尤其是挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场打上200个球，对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情。美高协的戴维德-费伊曾在书中写道，“我们确信走路打球是最享受高尔夫的，而坐球车打球对于这个运动是不利的。”走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素，一个球场走下来往往有五六公里，走路对你的健康非常有帮助。
　　

高尔夫运动需要运动者极大的耐力，一场球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且保持动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

环境：由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会。
　　
心情：环境宜人，在运动的过程中，心情便自然得到舒缓。于是一场球下来，相对平缓的运动速度和运动氛围，都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。
　　
健康：打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等，还可以提高心肺功能瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练；心脏病专家帕兰克(Edward A. Palank)研究发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分，参与性激素的合成，我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的坏胆固醇偏高，冠心病的危险性就会增加。
　　
减肥：很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不分性别的休闲运动，所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。然而在高尔夫运动中，有一个重要的动作就是转腰摆胯，可以增强腰、腹部力量，增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积。高尔夫的上肢动作尤其适用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
　　
“性”福：打高尔夫时，人体内可释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然产生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，对增加性欲大有好处。在性爱过程中，男人的腰、背及手臂扮演着重要角色，也是主要着力点，而高尔夫锻炼的恰恰是这几个部位的肌肉，腰腹部的锻炼则更容易增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。“性”福指数大大提高。
　　
心态：对于处于紧张忙碌的商务人士或者白领阶层，需要拥有很好的心态才能应付工作和生活的关系，而且打高尔夫是一项相对于自己的运动，最大的挑战便来源于自我的超越。打高尔夫需要对整场球的想象力和规划力还有协调力，从球场到日常，这种情绪的培养，有助于养成健康的处事方法和态度。我们往往会看到职业球手在前9洞打出个小鸟球也没有什么情绪上的变化，因为高尔夫需要全场保持谨慎的态度。

(转自国际高尔夫)