【背包客学堂】夏天户外旅游活动注意喝水方法

大有作为

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分（Water），然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
, F: ~  h7 b2 J2 u7 V+ ~3 ~, _8 @&nbsp;一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
2 \# e& F# ^3 N8 S4 z&nbsp;旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
9 Z) ~+ ~' K3 \& ^* q" r&nbsp;<strong>二、饮水的温度</strong><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;夏日旅游，人体的体温（Body
% G' u% y, j# Gtemperature）通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet
Printing</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
) X* o+ ]3 x2 |2 r  B&nbsp;<strong>三、外出旅游，要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
0 A9 \+ i" V5 J' v% ~5 y&nbsp;人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card
Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
&nbsp;<strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
( b2 T" q2 N! E8 A5 C+ K&nbsp;由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。<br/><br/>&nbsp;
&nbsp;&nbsp; &nbsp;切忌：外出旅游途，切不要喝生水，以免感染疾病。