[转帖]教你自制适合运动中途饮用的健康饮料

马踏飞燕

 材料：
　　纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)
　　做法：
　　将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。
　　营养成分介绍：
　　蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。
　　食盐：补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。
　　葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。
　　柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。

马踏飞燕

以上内容笔者均亲自试制过，请放心饮用。如饮前冷藏一下口感会更好。