[分享]运动强度越大是否减肥效果越佳

蚂蚁王

强度即单位时间内举的重量.强度大即在越短的时间内举起越多的重量.这是发达肌肉块的好方法.但您若是为了减肥,那就错了,您主要应该做持久的小强度的有氧运动再辅之以无氧运动(如健美,举重).

这是因为小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快.运动强度越大,脂肪消耗的比例反而相应减少,当接近大强度训练时(举重时的爆发力消耗的是碳水化合物,而非脂肪),脂肪供能比只占15%.

因为减肥时要以持久的小强度训练为主.但并非就此可抛弃重量训练啦.
重量训练的好处是您可以获得比肥肉更消耗热量的肌肉.即使在未运动时,肌肉消耗的热量也远比肥肉多好几倍.这样您就可以在平常消耗更多热量.

阿巍

收到了！安排减肥活动我想一定很受欢迎！

碎晶之璀璨

要慢，长，，，，，，，