[分享]运动中的误区

蚂蚁王 · 发表于 2003-11-27 12:54:00

运动中的误区

1. 只有出汗，运动才算有效

　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效，因为我们的汗腺各不
相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者。这取决于
遗传。

2.肌肉疼痛说明锻炼得好

　　不对。骨肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当，引起肌肉里的
交换原料，例如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受刺激而发
痛。停止锻炼，疼痛自然消失。

3. 完成运动后，肌肉变得训练有素

　　这是错误的。运动停止后几个月，就会长出脂肪，所以，两次运
动时间断时间不宜过长。

4. 高速运动有助迅速减肥

　　只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作
用，才能达到迅速减肥的目的。

5. 每天２０分钟锻炼绝对必要

　　不一定每天锻炼。一周３次，每次１５分钟就够了。记住这句
话：坚持、经常。

6. 健美运动对任何年龄段的人都有益

　　运动医生认为，１８岁前的年轻人从事健美运动要谨慎，他们的
骨头还没长硬，需要健美运动教练为他们编制一套适合他们关节生长
的动作。

7.从事运动，穿什么运动鞋无所谓

　　应根据不同标准挑选运动鞋。如何运动，身体哪部分受力，在挑
选运动鞋时都要考虑到。

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