云淡风飞扬 发表于 2015-5-6 12:04:00

<div>  “斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”今日迎来立夏,气温从此将一路走高,我们又该如何保养自己呢?</div><div>  </div><div>  立夏习俗</div><div>  </div><div>  不少都有保健意义</div><div>  </div><div>  各地关于立夏的习俗不尽相同,但有两个习俗比较统一,一是“立夏吃蛋”,一是“立夏称重”。</div><div>  </div><div>  “这两个习俗都与健康有关,有一定的养生意义。”天津市海河医院中医科主任医师叶祖明说,立夏吃蛋的习俗由来已久,俗话说“立夏吃了蛋,热天不疰夏”。也就是说,此时要适当多吃高蛋白食物,打下良好的身体基础,预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋性平,补气虚,有安神养心的功能,而且鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。</div><div>  </div><div>  对于“立夏称重”的习俗,叶主任说,古人以壮实为美,但夏季天气炎热,使人的消耗增大,容易让人“掉膘儿”。一些有条件的人家为了防止体重变化过大,会在立夏这天称重,等立秋后再称一次,然后通过进补将丢失的体重补回去。“立夏称重”有一定的养生意义,因为夏季养生注重清热、清心,早睡早起,饮食清淡,不提倡吃进补或者吃易发胖的食物。所以站在古人的角度看,“立夏称体重,立秋补秋膘”的习俗,于身体健康有益。</div><div>  </div><div>  立夏防病</div><div>  </div><div>  戒躁戒怒成为重点</div><div>  </div><div>  中医认为,夏气与心气相通,所以立夏养生注重养心。叶主任特别指出,天气转热后人的心神易受扰动,容易感到烦躁不安,因此立夏养心的重点是“戒躁戒怒”。如尽可能保持心情舒畅,气温过高时减少外出,避开中高强度的运动等。此外,由于人的体质有寒热虚实之分,每年立夏之后,“热体质”的人都会感觉不适。建议平素身体常有热感、脸色红赤、容易口渴舌燥、小便黄赤而量少的人更应注意清淡饮食,以防上火。</div><div>  </div><div>  立夏饮食</div><div>  </div><div>  多吃含维生素食物</div><div>  </div><div>  立夏之后,最好食用清淡适口,易消化、富含维生素的食物。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥,搁凉后食用,能起到健胃、驱暑的功效。叶祖明主任最后提醒,大家可多吃一些豆制品、鸡肉、瘦肉等补充营养,给身体储存一些能量。</div>
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